Notícias
12 dicas para acabar com o sono durante o trabalho.
1. Ande!
Qualquer exercício leve vai te deixar mais disposto. Durante pausas ou mesmo no almoço, vá dar uma volta e mexer esse quadril. \"Exercícios liberam endorfina, o que ajuda a aliviar o stress e focar a atenção\", diz o Dr. Kevin Campbell, autor de vários livros de saúde.
2. Siga a luz
A luz natural costuma nos deixar mais alertas. Contudo, fechado no escritório, pode ser difícil ter esse acesso. Então, vai a dica: dê uma olhada em lâmpadas. Isso mesmo, pois, de acordo com a nutricionista Charlotte Watts, o efeito da luz acorda o cérebro.
3. Veja mais gatinhos
Não, não são homens bonitos, são exatamente os reis da internet e do YouTube. Olhar fotos e vídeos de animais fofinhos aumenta a sua concentração, segundo um estudo japonês. Eles descobriram que as imagens não nos deixam só felizes, mas também mais focados nas atividades seguintes.
4. Bata papo
Seja amigável e converse com os seus amigos. Todo tipo de troca de ideias faz o cérebro acordar — nem que seja usando o telefone.
5. Coma alimentos leves
O que você come vai afetar a sua disposição. Por isso, o ideal é almoçar alimentos leves e incluir alguma proteína, como peixe, queijo ou até tofu — já se perguntou por que você quer morrer de dormir depois de comer uma bela feijoada?
6. Meditação
Parar por cinco minutos, relaxar, focar, respirar fundo e tentar limpar a mente provavelmente vai te dar a energia suficiente para continuar o dia.
7. Adeus, café
Você está com sono, vai até a cozinha e pega um copo de café. Clássico, não é? Pois bem, pare agora de fazer isso. Muita cafeína pode acabar nos deixando muito cansados e sem disposição, então o ideal é tomar um copo quando acordar — não vários durante o dia.
8. Massagem
A terapeuta Suzi Cinalli explica que, se você pressionar o seu \"terceiro olho\" (pelo amor de Deus, sem confusões aqui), é mais fácil atingir um ponto de concentração e relaxamento. Não erre: o terceiro olho fica entre as duas sobrancelhas.
9. Chá de gengibre
Faça o seguinte: coloque uma fatia de gengibre dentro de uma caneca com água quente e pronto! A raiz tem propriedades estimulantes e vai te deixar ligadão por um tempo.
10. Chocolate
Alguns quadradinhos de chocolate amargo podem fazer bem para o seu dia. Ele é estimulante e tem a capacidade de acordar o cérebro de uma forma única.
11. Cheire
Cheire folhas de menta ou hortelã para ficar mais alerta — fazer chás também é bom. Porém, se você não tem uma horta próxima, pode mascar chicletes com o sabor da folha — eles já ajudam um pouco.
12. Lanches
Pequenos lanches, como barrinhas de sementes e cereais, além de frutas, podem ser ótimos para manter o cérebro acordado. Barras de proteína também te deixam mais alerta. Quanto mais saudável, melhor, porque você foge do açúcar utilizado nos produtos.