Conheça os principais sintomas do estresse excessivo.

Como o estresse age no organismo?
O ser humano produz uma série de hormônios quando se sente ameaçado, tais como o cortisol e a adrenalina. Essas substâncias aumentam a frequência cardíaca, aceleram a respiração, contraem os músculos e aumentam a pressão arterial, agindo também no aumento da ansiedade, tristeza, irritabilidade e frustração.

Quando o indivíduo se encontra emocionalmente estável, ele consegue retornar ao seu estado normal alguns momentos depois de passar por uma situação estressante. Já outras pessoas entram em um ciclo vicioso e acabam se adaptando a um estado de desequilíbrio.

Principais sintomas do estresse em excesso
Insônia;
Cansaço;
Dor de cabeça;
Agitação;
Tristeza e irritabilidade;
Dificuldade em se concentrar e falhas na memória;
Queda de cabelo;
Perda ou ganho de peso;
Insatisfação constante e isolamento social;
Queda na produtividade;
Má digestão e problemas gástricos;
Baixa imunidade;
Aumento da probabilidade de enfarto e derrame.
Como diminuir o estresse do seu dia a dia
Evite preocupar-se com o que não é possível controlar
O primeiro passo é preocupar-se menos com o que não é possível controlar. É comum que as pessoas fiquem ansiosas com coisas que dependem de fatores externos, gastando uma quantidade enorme de energia que poderia ser canalizada em outras ações. É importante identificar o que está fora do seu controle e o que, de fato, você pode fazer para enfrentar as adversidades sem prejudicar a sua saúde.

Inclua momentos de lazer na sua rotina
Todas as responsabilidades e tarefas diárias acabam consumindo tempo e impedindo o indivíduo de realizar atividades que trazem satisfação e prazer. É importante entender que um respiro entre uma tarefa e outra é fundamental para reabastecer a energia, estimular a criatividade e gerar uma sensação de bem-estar.

Atividades como praticar esportes, ir até um parque, brincar com os filhos ou ver um filme no cinema com certeza ajudarão a promover um reequilíbrio energético e levar à diminuição do estresse. Faça uma lista com as coisas que você mais gosta de fazer e escolha duas ou três atividades por semana. Tente se entregar e manter sua atenção no momento presente, sem pensar em prazos ou tarefas pendentes. Lembre-se: esses momentos servem para você recarregar as energias.

Não se cobre tanto
O estresse pode estar intimamente ligado a uma cobrança pessoal excessiva, o que pode causar dificuldades para lidar com os imprevistos e adversidades.  Experimente se cobrar menos e comemorar mais as pequenas conquistas diárias. Seja mais flexível e menos rigoroso com você e torne sua vida mais saudável e harmoniosa.

http://www.sbie.com.br/blog/conheca-os-principais-sintomas-do-estresse-excessivo/