Ginástica Laboral: qual é a frequência ideal para realizar GL na semana?

Principalmente referente à frequência e ao melhor horário.

Após a Análise Ergonômica do Trabalho (AET) é possível traçar melhor os objetivos com base nos graus de riscos levantados.

Um dos primeiros passos para a implantação da Ginástica Laboral é pensar nos resultados que se pretende atingir.

Neste caso é possível definir o programa de GL com a melhor frequência, intensidade, horário e o tempo de duração mais adequado que possa atender as necessidades da sua empresa.

A aplicação da GL é fundamental para prevenção de doenças como LER/ DORT, evitando afastamentos por mais de 15 dias.

Tipos de Ginástica Laboral.
A GL pode ser realizada no início, durante ou a alguns minutos antes de terminar o expediente.

Existem três tipos de Ginástica Laboral, saiba melhor como funciona cada tipo abaixo:

Ginástica preparatória.
Quando os exercícios físicos são feitos no início ou durante a jornada de trabalho, com duração média de 15 minutos.

A finalidade deste tipo de ginástica laboral, como o próprio nome diz, é preparar o funcionário para sua atividade.

Os músculos utilizados para o exercício de determinada função são preparados através de aquecimento.

Os exercícios ativam o organismo, aumentam a circulação sanguínea e preparam a musculatura e também a mente para o trabalho.

A ginástica laboral preparatória aumenta a disposição e colabora para que o trabalhador mantenha a concentração durante sua atividade.

Ginástica compensatória.
Esse tipo de ginástica laboral costuma acontecer durante as pausas de trabalho.

Também tem duração média de 15 minutos e seu objetivo é o desenvolvimento de exercícios específicos para compensar esforços repetitivos e possíveis posturas inadequadas que acabam ocorrendo em determinados setores de trabalho.

Ginástica de relaxamento.
Já a ginástica de relaxamento ocorre no final da jornada de trabalho.

Com duração média de 15 minutos, assim como as outras duas, consiste na realização de exercícios de alongamento para evitar o acúmulo de ácido lático e prevenir possíveis lesões.

Ginástica Laboral na sua empresa.
De modo geral, uma frequência viável e eficaz de GL para prevenção de doenças ocupacionais é três vezes por semana.

No entanto, não há uma regra. A melhor frequência e horário depende também da dinâmica e organização de cada empresa.

O melhor horário é aquele em que o maior número de colaboradores possam ser atendidos.

Além disso, deve-se desconsiderar horários de entrada e saída de funcionários, troca de turnos, horário de almoço, etc.

A Ginástica Laboral deve ser orientada por ergonomistas capacitados (profissionais de educação física ou fisioterapeutas).

Os tipos de exercícios são selecionados para atender às necessidades do trabalhador, considerando o local onde será realizada a ginástica laboral (que pode ser no escritório, no posto de trabalho ou outro ambiente dentro das instalações da empresa).

Os exercícios são simples, práticos e de fácil execução. São baseados em alongamentos e adaptados ao público e ao ambiente.

A GL combate os riscos de doenças que podem ter sua origem no sedentarismo.

Além disso colabora muito para o desempenho e aumento da produtividade dos colaboradores.

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