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O que a Síndrome da Visão de Computador está causando em seus olhos.
Os olhos têm 3 camadas e cada uma delas com suas funções específicas.
# Camada Interna, a Retina – A retina captura as informações de luz que irão para o cérebro através do nervo óptico e que seu cérebro irá converter em imagens. Existem dois tipos de células na retina que são sensíveis a luz e que convertem os estímulos luminosos em impulsos elétricos, são chamados de bastonetes e cones. Os cones são os que nos permitem enxergar detalhes e cores. Já os bastonetes, são sensíveis à luz e movimento e nos ajudam a enxergar quando há pouca luminosidade.
# Camada Média, a Íris – A íris dá cor aos nossos olhos. Nela existe uma abertura no centro que chamamos de pupila. São os músculos da íris que controlam o tamanho da pupila para que possa entrar mais ou menos luz.
# Camada Externa, a Córnea – A córnea juntamente com a esclera (parte branca) protege e dá forma ao globo ocular, que é uma membrana fina.
Além das 3 camadas acima, temos outras estruturas que compõem o globo ocular, como o cristalino. Os músculos que estão em volta do cristalino controlam a forma, alteram o foco e permitem que possamos enxergar em diferentes distâncias. Entre o cristalino e a córnea existe um líquido chamado de humor aquoso. E atrás do cristalino tem uma substância gelatinosa chamada de vítreo.
Resumindo, é assim que acontece quando enxergamos algum objeto:
1 – A luz atravessa a córnea, o humor aquoso, o cristalino e o humor vítreo e vai para a retina (a posição da imagem nesse momento é invertida).
2 – O nervo óptico transmite um impulso nervoso que interpreta e permite ver os objetos nas posições reais (na posição em que realmente estão).
3 – O cérebro reúne todos os impulsos nervosos vindo dos dois olhos e transmite em uma só imagem.
QUAIS OS SINTOMAS DA SVC?
A Síndrome da Visão de Computador acontece quando ocorre uma diminuição do reflexo de piscar menos do que o necessário. A frequência que um ser humano normalmente pisca é de 16 a 20 vezes por minuto. Quando exposto por longo período à frente do monitor durante o trabalho, por exemplo, a taxa cai para 6 a 8 vezes por minutos. E o resultado disso, são alguns sintomas que incluem:
# Visão embaçada
# Perda de foco
# Olhos ardentes
# Olhos cansados
# Visão dupla
# Olhos secos
# Dor de cabeça
# Fadiga
# Dores no pescoço
# Sensibilidade a luz
EVITE A SÍNDROME DA VISÃO DE COMPUTADOR
Primeiramente, se você tem percebido algum dos sintomas acima, consulte um oftalmologista. Além disso, é possível amenizar os sintomas com algumas dicas que irão beneficiar e ajudar a diminuir as ocorrências do SVC, incluindo a ergonomia.
1 – Estação de trabalho ergonômica
O posicionamento do monitor em seu posto de trabalho é fundamental para amenizar o desconforto causado nos olhos. Para posicionar a cabeça de maneira que fique confortável, fixe no centro do monitor e alinhe o queixo paralelo ao chão. É importante que seu pescoço não fique curvado para cima ou para baixo. Essa posição irá causar menos cansaço aos seus olhos evitando o estresse dos músculos oculares.
Mas sabemos que não é fácil manter a postura correta durante todo o dia de trabalho, para ajudar você a sentar corretamente e evitar o estresse ocular, a sugestão é usar o Suporte Monitor ou o Suporte para Notebook.
O Suporte Monitor e para Notebook faz a correção da linha da visão em relação à tela, evitando que haja esforço na região cervical, fadiga na lombar e pescoço. Além disso, há outras características e benefícios do suporte que são:
# Favorecer a ergonomia
# Corrigir a postura enquanto sentado
# Mantém o pescoço e coluna na postura correta
# Previne doenças ocupacionais LER/DORT
# Proporciona mais espaço útil na mesa
# Fácil de montar (vídeo explicativo abaixo)
2 – Piscar
Pisque para não ressecar os olhos. O ato de piscar lubrifica o globo ocular e muitas vezes por estarmos tão concentrados esquecemos dessa ação que é simples, mas importantíssima.
3 – Brilho do monitor
O excesso de brilho, por exemplo, pode causar a fadiga e o estresse nos seus olhos. Procure ajustar a intensidade que você consiga enxergar de maneira confortável.
4 – Monitor LCD
Esse tipo de monitor tem uma melhor resolução e iluminação, evitando o cansaço para seus olhos.
5 – Intervalos
A cada 1 ou 2 horas de trabalho, faça uma pausa de 10 minutos para relaxar os olhos. Vá ao banheiro, busque água ou tome um café, o importante é dar um descanso para o globo ocular. E claro, já ajudar a relaxar e movimentar também o corpo.
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Para concluir: mantenha a postura enquanto sentado, pisque mais e faça os intervalos para descanso dos seus olhos. Coloque em práticas as dicas e mantenha seus olhos saudáveis.