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Ritmo Frenético das Grandes Metrópoles aumenta número de trabalhadores noturnos.
Como medida de controle de prevenção, Renata aponta que é necessário que as instituições tenham profissionais treinados para reconhecer, orientar e acolher seus trabalhadores, além de implantar atividades que possam minimizar os efeitos da fadiga. “Não existe uma regra básica, as empresas podem implantar estratégias que vão desde cochilos de até 40 minutos, para que este trabalhador possa descansar, ou atividades como ginástica laboral para que ele possa despertar e retomar suas atividades com atenção e segurança. O trabalhador também tem que fazer a sua parte, e procurar manter as regras de higiene do sono”.
HIGIENE DO SONO
Algumas regras podem auxiliá-lo a manter o proveito máximo de suas horas de sono, confira:
- Tenha horários regulares para deitar e acordar
- Vá para a cama somente quando estiver sonolento
- Faça refeições leves à noite
- Crie um ritual de relaxamento antes de dormir (banho relaxante, meditação, diminuir a luminosidade do quarto ou o que lhe favorecer relaxamento mental)
- Se perder o sono, levante da cama e faça uma atividade calma. Ficar rolando de um lado para o outro causa estresse, o que piorará a insônia
- Faça uma atividade física, o sedentarismo traz consequências ruins para todo o corpo e prejudica o sono.
- Evite consumir álcool e cafeína pelo menos seis horas antes de dormir