Saiba como evitar que a ansiedade prejudique sua carreira.

O primeiro passo para evitar que a ansiedade impacte sua carreira é tomar cuidado com o perfeccionismo e a autocobrança

A ansiedade está diretamente relacionada à preocupação demasiada com acontecimentos futuros e o medo de que algo saia do controle. Quando não tratada, a ansiedade pode impactar a carreira e também gerar problemas de saúde.

Sentir-se ansioso é uma reação instintiva e biológica, responsável por sinalizar quando o sistema nervoso percebe que a pessoa está sob algum tipo de situação desconfortável ou ameaçadora.

Quando o indivíduo é acometido pela ansiedade, uma série de hormônios são disparados e fazem com que entramos em uma espécie de luta-fuga, preparando o organismo para uma reação.

Confira as principais reações físicas associadas à ansiedade
 
- Dificuldades respiratórias
- Sudorese
- Tremor
- Tontura
- Aumento nos batimentos cardíacos

Até certo ponto, sentir-se ansioso é importante para qualquer pessoa, essa sensação permite um preparo maior e também a preocupação em planejar as melhores atitudes para enfrentar determinados desafios.

Porém, quando isso acontece de maneira repentina e intensa, ela passa a atrapalhar as atividades profissionais, o desempenho e, por consequência, a carreira. É um problema que afeta consideravelmente a concentração nas tarefas e impede que o profissional acredite na sua capacidade de alcançar seus objetivos e metas.

As cobranças normais da vida profissional podem afetar algumas pessoas de maneiras diferentes e, uma delas, é através da ansiedade de desempenho. É importante que desenvolver as competências emocionais necessárias para amenizar a ansiedade pode ser um grande passo para alcançar grandes conquistas na carreira.

O primeiro passo para evitar que a ansiedade impacte sua carreira é tomar cuidado com o perfeccionismo e a autocobrança. Essas duas características podem ser prejudiciais para sua saúde emocional e atrapalham diretamente os resultados e performance.

A principal dica é: trabalhar para aumentar seu autoconhecimento e assim, você possibilitará que sua autoconfiança melhore. Reconheça seu valor como profissional.

Confira maneiras práticas para enfrentar a ansiedade:

- Mantenha-se organizado
- Saiba reconhecer gatilhos que despertam a ansiedade
- Durma e alimente-se bem
- Faça exercícios
- Saiba reconhecer suas emoções

Fonte: http://www.sbie.com.br/blog/saiba-como-evitar-que-ansiedade-prejudique-sua-carreira/